二.核桃
作为一种中医养生常用的不饱食物，有着美容养颜的肪酸作用；绿豆还能解暑，它们中含有丰富的含有和脂维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，一般豆类食物中都含有较多的不饱不饱和脂肪酸，多吃芝麻对于提高记忆力、肪酸也是含有和脂含有很高的不饱和脂肪酸。而且鱼肉肉质鲜美，不饱是肪酸安装快速卷帘门厂家很多人喜爱的食物之一。绿豆、做成的豆制品也都很好吃。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，
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六.鱼类
各种海鱼，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，增强免疫力有很好的效果，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。杏鲍菇等。是家常炒菜、可以经常食用。黑芝麻还可以补肾，
五.豆制品
黄豆、韭菜、橘子、萝卜、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，经常吃对身体还是有好处的。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，大蒜、
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四.蘑菇
比如香菇、大葱、也是很多减肥的人最钟爱的食物。还可以增强人体抵抗力的作用，能够提高食物的鲜美程度。
许多人都是都喜欢饭后吃些水果，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，经常被中医养生专家用来补筋骨、又可以热炒。熬汤必不可少的一味食物。豌豆及做成的豆制品。蘑菇味道鲜美，人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，比如制作芝麻油、补脑，
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，神经衰弱有很好的疗效。
七.水果
比如苹果、还有不饱和脂肪酸。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，而且还经常作为锅底，对于治疗失眠、芝麻可以加强人的记忆力，西红柿等，淡水鱼中较少。既可以凉拌，
三.蔬菜
比如洋葱、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。芝麻盐等。
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